15.04.09 состоялось очередное заседание нашего Клуба. Заседание вела Виктория Воронкова. Оно было посвящено стресс-менеджменту для тренера. За основу Виктория взяла мастер-класс Дианы Кебас.
Рассмотрели взаимосвязь уровня нагрузки и работоспособности человека. Если рассмотреть её схематически и по оси «х» откладывать силу нагрузки, а по «у» изменение эффективности работы, то кривая будет иметь формулу параболы. Т.е. эффективность будет расти до определённого пика, а затем при продолжении увеличения нагрузки – снижаться.
Далее разобрали 4-х факторную модель стресс-менеджмента:
1. Профилактика
2. Подготовка
3. Взаимодействие со стрессом
4. Восстановление после
Мы с помощью групповой дискуссии определили основные составляющие каждого этапа. (Приведены в порядке предложения группы)
Профилактика
1. регулярные физические нагрузки
2. психологические техники
3. технологии планирования
4. самодиагностика
5. отдых
6. философское отношение к некоторым моментам жизни («здоровый пофигизм»)
7. правильное питание
8. сон
9. секс
10. учёт личных особенностей
Подготовка
Разделили на три составляющих: тело, разум, эмоции
1. тело:
- бодрость
-адекватная, удобная одежда и обувь
-работа с пространством
2. разум:
-знание темы
-опыт
-знание группы
- специальные навыки
3. эмоции:
- внутреннее прорабатывание ситуаций
-самонастрой
-кураж
-управление своим эмоциональным состоянием
-состояние «здесь и сейчас»
Взаимодействие со стрессом
1. почувствовать группу
2. захват лидирующей позиции
3. умение отдать полномочия группе
4. адекватная реакция
5. право на ошибку
6. перерывы
7. творчество
8. сотренерство
9. юмор
10. внутренняя «мантра»
11. передвижение в аудитории
12. хорошие условия – соответствующая площадь, нормальная температура, проветриваемое помещение и др.
13. обратная связь от учасников
Восстановление после тренинга
1. Экстренная поддержка «маленькая батарейка»
- специальные физические упражнения для снятия физ. Напряжения
- «мысли на бумагу» - анализ тренинга
-душ контрастный, ванна
-расслабление
2. «Большая батарейка»
-витамины
-вода
-восстановительная гимнастика
-бассейн, йога и др.
- цветотерапия
-«3 удовольствия в день»
…
После этого было проведено упражнение в парах «Что меня радует…». Упражнение меня порадовало))) Приятно было смотреть на лица людей, которые вспоминали и рассказывали о вещах, делающих их счастливыми. Очень хорошие были лица. И так же приятно было самой делится своими приятностями. Мне времени не хватило.
Отлично прошла разминка-антистресс от Андрея Бондаренко. Быстро, легко, весело и эффективно. Уже жду обещанных «побочных» эффектов ;)
Как естественное продолжение темы, была вторая часть заседания, на которой Виктория рассказала и показала фотографии своего путешествия в Индию. Очень интересно. Приятным дополнением к рассказу была раздача сувениров.
Хочу выразить общую благодарность Виктории за отличное проведение заседания нашего Клуба!
Следующее заседание – 13.05.09. Эстафету лидерства принял Алексей Дубинский . Тема «Раскрутка личного бренда бизнес-тренера».
Приходите!
15.04.09 состоялось очередное заседание нашего Клуба. Заседание вела Виктория Воронкова. Оно было посвящено стресс-менеджменту для тренера. За основу Виктория взяла мастер-класс Дианы Кебас.